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갱년기 동안 스트레스를 다루는 법 3가지 갱년기는 모든 여성들이 경험합니다. 일반적으로 12개월 동안 월경을 하지 않으면 갱년기로 분류되며 신체적, 정서적 변화를 일으킬 수 있습니다. 폐경기간은 보통 7년 정도 지속되며 최대 14년까지 걸릴 수 있다고 합니다. 이 시기에 호르몬 분비의 변화로 스트레스가 증가할 수 있습니다. 갱년기 때 발생하는 스트레스를 다루는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 호흡 방법 호흡법은 호르몬의 변화를 겪는 여성들에게 긴장을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 호흡법에는 다양한 종류가 있으며 각각 쉽게 시도해볼 수 있으므로 자신에게 맞는 호흡법을 적용하시면 됩니다. 심호흡 운동은 간단히 할 수 있으며 미시간 대학은 눕거나 앉아 있는 동안 손을 배 위에 올린 뒤 숨을 쉴 때 배가 오르락내리락하는 동안 손에 집중하면서 코.. 2022. 4. 18.
건선성 관절염의 4가지 유형 건선성 관절염은 염증성 관절염의 일종으로 만성적인 피부병 건선 환자들 가운데서 발병하는 질환입니다. 건선성 관절염은 비대칭성 골관절염, 대칭성 다관절염, 건선성 척추염, 관절염, 말단 지간성 관절염 등 4가지의 형태로 나타납니다. 각 유형에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 비대칭 건선성 관절염 비대칭 건성 관절염은 일반적으로 몸의 양쪽에 동일한 관절에 영향을 미치는 다른 형태의 관절염과 달리 일치하는 관절 대신 몸의 한쪽에만 영향을 미치는 것이 특징입니다. 또한 신체의 더 많은 부분을 포함할 수 있는 다른 형태의 건선 관절염과는 달리 특정한 관절에만 영향을 미치는 경향이 있습니다. 제한된 범위에서 증상이 발현되기 때문에 비대칭 건선 관절염은 다른 형태의 질병보다 약간은 가볍게 간주되기 도 합니다.. 2022. 4. 17.
콩을 먹게되면 얻게 되는 3가지 콩에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두부, 된장 등 숙성시켜 먹는 방법에서 바삭하게 구워 먹어 견과류 그 자체로 먹는 방법에 이르기까지 즐길 수 있는 방법도 다양합니다. 일반 식생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 콩을 섭취하면 신체에 어떤 변화가 생기는지에 대해서 알아보겠습니다. 목차 필수 비타민과 미네랄 섭취 콩에는 단백질이 많다고 알려져 있습니다. 하지만 콩을 먹는다고 단지 단백질만을 제공하는 것은 아닙니다. 콩에는 비타민 B6, 아연, 철, 마그네슘을 포함한 중요 비타민과 미네랄이 풍부하게 있습니다. 또한 콩을 먹는다면 칼륨을 섭취할 수 도 있습니다. 클리브랜드 클리닉에 의하면 많은 콩 음식들은 칼슘, 비타민D, 비타민 B 등이 품부 한데 이 영양소는 채식주의 식단에서 충분하게 섭취하기 어려울 수 .. 2022. 4. 17.
무시해서는 안되는 탈수의 신호 인체의 상당 부분은 물로 구성되어 있습니다. 따라서 신체의 약 10-15%의 물이 빠져나가면 생명을 위협하는 수준이 됩니다. 그렇기 때문에 몸이 보내는 탈수의 신호를 잘 확인할 필요가 있습니다. 몸에서 확인할 수 있는 탈수의 신호에 대해서 알아보겠습니다. 목차 어두운 색의 소변 소변을 볼 때 소변 색이 짙은 색을 띤다면 탈수 상태일 가능성이 있습니다. 소변 색깔의 변화는 신체의 체액이 정상수치보다 낮다는 것이 주된 이유가 될 수 있습니다. 어두운 색의 소변의 원인은 신장 혹은 간의 문제일 가능성도 있습니다. 물을 더 마신 뒤에 소변 색깔이 옅어지면 아마도 탈수 증상일 가능성이 있습니다. 하지만 어두운 색의 소변은 여러 가지 의학적 상태의 징후일 수 있으므로 탈수가 소변 색의 변화의 확실한 이유가 아닌 가.. 2022. 4. 16.
간에 좋은 음식,안 좋은 음식 정리 간은 독소와 잠재적으로 해로운 물질로부터 여러분의 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 간을 잘 보호하고 관리해야 몸이 기능이 적절하게 유지됩니다. 간에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 목차 간에 좋은 음식 : 커피 간에 커피가 좋다는 사실은 낯설고 놀랍게 생각될 수 있습니다. 시카고 의과대학에 연구결과에 따르면 간지방 질환을 알고 있다면 매일 3잔의 커피를 마셔야 한다고 주장하고 있습니다. 커피를 마시는 것은 간을 더 탄력 있게 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 장기가 지방으로 포화되면 손실된 느 특성을 가지고 있기 때문입니다. 커피가 왜 이런 영향을 미치는지는 아직 연구되고 있지만 커피에 함유된 카페인의 영향이 큰 것으로 추측되고 있습니다. 또한 커피에 계피나 아몬드류를 넣어 함께 마시.. 2022. 4. 15.
수면 무호흡증의 원인과 증상,치료방법 수면 무호흡증은 수면 시 장시간 호흡을 멈추는 현상을 뜻합니다. 이 증상은 심박수를 떨어뜨리고 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면 무호흡증의 원인과 증상 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 수면 무호흡증의 원인 수면 무호흡증의 원인에 대해서는 정확하게 알려져 있지 않지만 일반적으로 유전적 측면과 일상생활에 대한 문제 그리고 기존에 가지고 있는 건강 문제를 비롯한 잠재적인 원인에 기인하는 것으로 알려져 있습니다. 비만, 편도선 비대, 내분비 장애, 신경근 장애, 심장 또는 신장 기능 부전, 특정 유전적 증후군, 조산 등은 수면 무호흡증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다. 수면은 턱, 목, 혀, 편도선의 크기에 영향을 받을 수 있기 때문에 가족력 와 유전적인 영향도 충분히 원인이 있을 수 있.. 2022. 4. 15.
와인이 우리몸에 가져다주는 효능 4가지 와인을 소비하는 소비층들이 다양해지고 많아졌습니다. 와인은 맛도 풍부하지만 적당히 마시면 건강에 이점이 있다는 것을 다양한 연구결과를 통해서 보고 되고 있습니다. 와인이 건강에 이로운 점 4가지를 알아보겠습니다. 목차 항산화제가 풍부해집니다. 진 포도는 본래 항산화제가 풍부합니다. 항산화제는 자외선, 대기 오염등을 비롯한 생활 속에서 접하며 환경적인 요인들로 인해 시간이 지남에 따라 발생하는 세포 손상을 예방하는데 많은 도움을 줍니다. 즉, 적포도주 한 잔에 들어가 있는 항산화제는 실제로 세포 손상으로부터 보호하고 나이가 들면서 진행되는 노화현상을 일정 부분 줄여주게 됩니다. 심장병의 위험을 감소시킵니다. 와인에는 레스베라트롤이라는 성분이 있습니다. 레스베라트롤은 체내 염증을 줄여줄 뿐만 아니라 심혈과 .. 2022. 4. 14.
카페인에 중독되었다고 말하는 4가지 신호 현대인들이 중독된 몇 가지 중 가장 대표적인 것이 카페인 중독일 것입니다. 하루에 커피를 마시지 않으면 불안하고 초조해지는 등 카페인에 중독된 현대인들이 늘어나고 있습니다. 이번 포스팅에서는 카페인에 중독되었다는 신호에 대해서 알아보겠습니다. 목차 일상이 무기력의 연속 카페인에 대한 의존성을 확인할 수 있는 것이 바로 일상에서 확인되는 무기력함입니다. 무기력함은 출근하거나 업무 시에 갑자기 밀려오거나 친구와의 약속을 취소하는 등 평소의 활동에 참여할 의욕 자체가 확연하게 떨어지는 것을 느끼게 됩니다. 만약에 아침에 커피 한 잔을 마시지 못해서 에너지가 부족하고 피곤하며 일상이 귀찮아지게 느끼다면 카페인 중독을 의심해보셔야 합니다. 많은 사람들이 커피를 습관적으로 하루를 시작하면서 마시거나 점심 이후 리프.. 2022. 4. 13.

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