카페인에 중독되었다고 말하는 4가지 신호

현대인들이 중독된 몇 가지 중 가장 대표적인 것이 카페인 중독일 것입니다. 하루에 커피를 마시지 않으면 불안하고 초조해지는 등 카페인에 중독된 현대인들이 늘어나고 있습니다. 이번 포스팅에서는 카페인에 중독되었다는 신호에 대해서 알아보겠습니다.

카페인에 대한 의존성을 확인할 수 있는 것이 바로 일상에서 확인되는 무기력함입니다. 무기력함은 출근하거나 업무 시에 갑자기 밀려오거나 친구와의 약속을 취소하는 등 평소의 활동에 참여할 의욕 자체가 확연하게 떨어지는 것을 느끼게 됩니다. 만약에 아침에 커피 한 잔을 마시지 못해서 에너지가 부족하고 피곤하며 일상이 귀찮아지게 느끼다면 카페인 중독을 의심해보셔야 합니다. 많은 사람들이 커피를 습관적으로 하루를 시작하면서 마시거나 점심 이후 리프레쉬 개념으로 마시기 때문에 커피를 마시지 않았을 때 에너지 수치가 극적으로 떨어지는 것은 그렇게 놀라운 일은 아닙니다. 즉, 기존의 일상에서 마셨던 커피를 마시지 않는다면 커피를 마시면서 느꼈던 심지적인 안정감과 에너지를 잃게 된다고 생각되기 때문입니다.

우울증

카페인 소비와 우울증 사이에는 간접적인 연관성이 있다고 의학 연구 결과과 있습니다. 과도한 카페인을 섭취한 사람은 적절한 수면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 그런 경우 전반적인 부정적인 기분은 우울증으로 이어지기도 합니다.

또한 이미 카페인에 중독된 상태이면 카페인 섭취를 멈춘다면 우울한 상태를 증가시키기도 합니다. 이러한 연관성은 불안과 우울증과 같은 부정적 기분 장애를 겪고 있는 사람들은 카페인이 해당 장애를 더욱 심화시키는 경향이 있다고 합니다.

근육통

근육통은 헬스와 같은 고강도의 운동을 했을때만 발생하는 것은 아닙니다. 카페인 중독 시 카페인 섭취를 멈추었을 때 근육통이 발생하기도 합니다. 걷기와 같이 가벼운 운동을 하거나 정상적인 활동 시 카페인 섭취를 멈추었을 때 평소보다 힘들고 부담스럽게 느껴져 근육통으로 이어지는 경우가 종종 발생합니다.

심한 두통 현상

카페인 중독시 두통 현상을 야기하기도 합니다. 카페인으로 인한 두통은 종종 더 많은 카페인을 섭취했을 때 일시적으로 통증이 완화될 수 있습니다. 당연하게도 두통을 완화하기 위해 카페인을 섭취할 정도이면 중독을 의심하며 이미 어느 정도는 카페인에 많이 의존된 상태라고 볼 수 있습니다.

적은 양의 카페인을 섭취하는 사람의 경우에는 카페인 섭취를 멈췄을 때 두통 현상이 없기 때문에 카페인을 줄이는 것이 훨씬 쉽습니다.