간에 좋은 음식,안 좋은 음식 정리

간은 독소와 잠재적으로 해로운 물질로부터 여러분의 몸을 보호하는 데 도움을 줍니다. 간을 잘 보호하고 관리해야 몸이 기능이 적절하게 유지됩니다. 간에 좋은 음식과 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

커피를 마시는 것은 간을 더 탄력 있게 유지하는데 도움을 줄 수 있으며 장기가 지방으로 포화되면 손실된 느 특성을 가지고 있기 때문입니다. 커피가 왜 이런 영향을 미치는지는 아직 연구되고 있지만 커피에 함유된 카페인의 영향이 큰 것으로 추측되고 있습니다.

또한 커피에 계피나 아몬드류를 넣어 함께 마시는 것이 설탕을 넣어 마시는 것보다 간에 좋다고 합니다.

해바라기씨는 비타민 E로 가득차 있습니다. FDA에 따르면 100그램의 해바라기 씨에 약 20밀리그램의 비타민 E가 함유되어 있다고 합니다. 비타민 E가 간에 좋은 영향을 미친다는 사실은 많은 의학 연구 결과를 통해 접할 수 있습니다.

하지만 해바라기씨를 섭취할때에는 적절한 양을 섭취할 수 있도록 해야 합니다. 해바라기씨를 너무 많이 섭취하게 된다면 칼로리 섭취를 증가시킬 수 있고 건강한 체중을 유지하지 못하면 NAFLD를 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

또한 해바라기씨에 함유된 셀레늄은 과하게 섭취하게 된다면 인체에 해로울 수 있기 때문에 역시 하루 섭취량을 조절해야 합니다.

튀긴 음식은 대체로 건강에 좋지 않다는 사실은 많은 사람들이 이미 알고 있을 것입니다. 미국의 드류 오든 박사에 따르면 많은 양의 튀긴 음식이 간에서 효소에 영향을 미치는 정도가 간염을 앓고 있는 사람에게서 그 효소가 어떻게 영향을 받는지에 필적한다고 합니다.

그리고 모든 형태의 간염은 간 손상을 일으킬 수 있고 어떤 경우에는 간 기능 부전을 일으킬 수 있다는 사실을 꼭 명심해야 한다고 말했습니다.

술은 간을 포함한 여러분의 신체의 여러 부분을 다치게 할 수 있습니다. 특히 알코올은 간이 하는 지방을 분해하는 일을 방해할 수 있습니다. 그 결과 간경변으로 이어질 수 있는 지방간이라는 간경변증을 일으킬 수 있습니다.

매일 1.5온스 이상의 알코을 마시게 된다면 지방간을 유발할 수 있습니다. 지방간은 치료할 수 있지만 흉터가 있는 간은 손상된 채로 남아서 결국 제 기능을 하지 못하게 될 수 도 있습니다. 건강을 위해, 간을 위해서는 과도한 음주를 멈추는 것이 좋습니다.

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