어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 피부에 다양한 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 피부 건강을 위해서 피해야 하는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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정제 설탕
과도하게 설탕을 섭취하면 건강에 좋지 않다는 사실은 익히 알려져 있습니다. 체중 증가와 당뇨병, 심장병, 지방간 질환을 포함한 많은 만성 건강 상태와 관련이 있기 때문입니다.
탄산음료, 사탕, 쿠키, 케이크뿐만 아니라 빨, 과일음료, 요구르트, 소스와 같은 다른 정제된 음식에서도 발견되는 정제된 설탕과 탄수화물을 지속적으로 섭취하는 것은 피부에도 좋지 않은 영향을 줍니다. 이러한 당분이 많이 포함된 음식을 과도하게 섭취했을 때 여드름, 습진, 건선과 같은 피부 질환을 야기할 수 있기 때문입니다.
따라서 하루에 먹는 당분이 들어간 음식 섭취를 적절히 제한하여 소비하는 것을 추천합니다.
유제품
우유, 치즈, 아이스크림, 그리고 요구르트와 같은 유제품 소비는 여드름 사이에는 일정 정도의 상관관계가 있는 것으로 알려져 있습니다.
학계에서도 계속해서 연구되고 있는 상태이며 요구르트와 같은 당분이 많이 함유된 유제품의 경우에는 이러한 경향이 더 짙게 나타납니다.
따라서 여러분이 여드름이 많이 생기는 피부로 고생하고 있다면 유제품 소비를 줄이거나 최소한 당분이 낮고 호르몬이 투여되지 않은 젖소에서 나온 유제품을 선택하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
술
술은 피부를 탈수시키게 됩니다. 이러한 이유 때문에 술을 마시 되면 피부는 건조해지고 노화 현상을 앞당기게 됩니다.
또한 이러한 현상은 추운 날씨가 여러분의 피부를 더욱 건조하게 만들 수 있는 겨울철에 훨씬 더 뚜렷해집니다. 추운 날씨에는 술을 마시게 된다면 혈관 확장으로 인해 열을 더 쉽게 일게 만드는 경향이 있습니다. 이러한 열의 손실은 피부의 수분을 제거할 뿐만 아니라 동상에 유발할 수 도 있다고 합니다.
프로틴
몸의 근육량을 늘리기 위해서 헬스장을 찾고 프로틴과 같은 보충제를 섭취합니다. 프로틴은 근육량을 늘려주는데 도움이 될 수 있을지 모르지만 피부건강에는 좋지 않을 수 있습니다. 이러한 프로틴은 여드름을 더 많이 발생하게 할 수 도 있기 때문입니다.
유청 단백질 은은 인체가 인슐린과 유사란 성장인자를 더 많이 생산하게 하며 이것은 피지의 생성을 자극하게 됩니다. 피지는 피지선에 의해 만들어지는 물질로 지성 피부에 더 많이 발생합니다.
따라서 단백질 섭취에 있어 프로틴을 대신할 수 있는 달걀, 혹은 닭가슴살 섭취를 추천합니다. 이러한 식품들은 식물성 단백질에 해당하기 때문에 프로틴에 비해서는 더 낮은 피지 생성을 할 가능성이 있습니다.
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