동물성 식품을 먹지 않고 식물 기반의 식단과 생활방식을 유지하는 채식주의는 많은 분들이 실행하고 있습니다. 이러한 움직임은 점점 더 늘어나고 인기가 증가하는 추세입니다. 우리가 채식주의를 하게 된다면 일어나는 신체의 변화에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
목차
내장 상태의 변화
채식주의자가 된다면 실제로 내장 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이유는 채식주의 식단이 내장 마이크로바이옴에 영향을 미치는 방법 때문입니다. 이것은 장에 살고 있는 장내 세균, 곰팡이, 그리고 바이러스의 집합체의 이름입니다. 여러분의 신체 질환을 유발하는 것과는 거리가 먼 이 휴 기체 들은 여러분의 면력 체계와 소화를 조절하는 데 도움을 주면서 건강을 유지하는데 기여합니다.
채식주의자가 된다면 내장 마이크로바이옴의 건강게 영향을 미칠 수 있습니다. 비건 다이어트는 장 건강에 매우 좋으며 사람의 장내 미생물체와 전반적인 건강을 모두 지원하기 위해 유익한 박테리아들의 다양한 생태계를 촉진하는데 효과적입니다.
체중의 변화
채식주의가 체중감량에 초점을 맞춘 식이요법은 아닙니다. 하지만 그럼에도 불구하고 채식주의자가 된다면 체중이 감량하는 것을 경험할 수 있습니다. 하버드 공중보건대학에 따르면, 붉은 고기와 가공육의 섭취는 시간이 지남에 따라 체중 증가, 당뇨병, 심장병, 대장암의 위험 증가와 관련이 있다고 합니다. 만약 식단에서 고기를 제외한다면 살이 덜 찔 수 있습니다.
실질적으로 채식주의로 인해 동물성 제품을 제외한 식이요법을 진행한다면 체중감량에 대한 실질적인 결과를 체험할 수 있게 됩니다.
전반적으로 채식주의 식단은 체중감소에 영향을 미칩니다.
심장 건강의 변화
식단에서 고기와 동물성 제품을 제회 하여 식물성 전곡류, 맥박, 건강한 기름, 견과류로 대체한다면 여러분은 비타민, 미네랄, 그리고 섬유질의 수준을 높일 뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 가공육과 지방의 섭취를 줄일 수 있습니다. 하버드 남성 건강 감시기에 따르면 채식주의는 협압을 낮추고 당뇨의 위험을 줄이며 LDL 콜레스테롤을 줄이게 되며 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있는데 이 모든 것들이 건강한 심장을 유지하는데 기여한다고 합니다.
하지만 여러분의 식단에 동물설 식품을 제외하는 것이 즉 적으로 건강할 수 있게 하는 것은 아닙니다. 파스타, 흰쌀밥 그리고 설탕이 든 음료와 같이 정제된 곡물을 많이 함유한 건강에 좋지 않은 식물성 식단을 섭취하는 것은 오히려 심장에 좋지 않은 영향을 미친다는 사실을 인지하셔야 합니다.
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