분류 전체보기17 갱년기 동안 스트레스를 다루는 법 3가지 갱년기는 모든 여성들이 경험합니다. 일반적으로 12개월 동안 월경을 하지 않으면 갱년기로 분류되며 신체적, 정서적 변화를 일으킬 수 있습니다. 폐경기간은 보통 7년 정도 지속되며 최대 14년까지 걸릴 수 있다고 합니다. 이 시기에 호르몬 분비의 변화로 스트레스가 증가할 수 있습니다. 갱년기 때 발생하는 스트레스를 다루는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 호흡 방법 호흡법은 호르몬의 변화를 겪는 여성들에게 긴장을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 호흡법에는 다양한 종류가 있으며 각각 쉽게 시도해볼 수 있으므로 자신에게 맞는 호흡법을 적용하시면 됩니다. 심호흡 운동은 간단히 할 수 있으며 미시간 대학은 눕거나 앉아 있는 동안 손을 배 위에 올린 뒤 숨을 쉴 때 배가 오르락내리락하는 동안 손에 집중하면서 코.. 2022. 4. 18. 건선성 관절염의 4가지 유형 건선성 관절염은 염증성 관절염의 일종으로 만성적인 피부병 건선 환자들 가운데서 발병하는 질환입니다. 건선성 관절염은 비대칭성 골관절염, 대칭성 다관절염, 건선성 척추염, 관절염, 말단 지간성 관절염 등 4가지의 형태로 나타납니다. 각 유형에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 비대칭 건선성 관절염 비대칭 건성 관절염은 일반적으로 몸의 양쪽에 동일한 관절에 영향을 미치는 다른 형태의 관절염과 달리 일치하는 관절 대신 몸의 한쪽에만 영향을 미치는 것이 특징입니다. 또한 신체의 더 많은 부분을 포함할 수 있는 다른 형태의 건선 관절염과는 달리 특정한 관절에만 영향을 미치는 경향이 있습니다. 제한된 범위에서 증상이 발현되기 때문에 비대칭 건선 관절염은 다른 형태의 질병보다 약간은 가볍게 간주되기 도 합니다.. 2022. 4. 17. 콩을 먹게되면 얻게 되는 3가지 콩에는 다양한 영양소가 함유되어 있으며 두부, 된장 등 숙성시켜 먹는 방법에서 바삭하게 구워 먹어 견과류 그 자체로 먹는 방법에 이르기까지 즐길 수 있는 방법도 다양합니다. 일반 식생활 속에서 쉽게 접할 수 있는 콩을 섭취하면 신체에 어떤 변화가 생기는지에 대해서 알아보겠습니다. 목차 필수 비타민과 미네랄 섭취 콩에는 단백질이 많다고 알려져 있습니다. 하지만 콩을 먹는다고 단지 단백질만을 제공하는 것은 아닙니다. 콩에는 비타민 B6, 아연, 철, 마그네슘을 포함한 중요 비타민과 미네랄이 풍부하게 있습니다. 또한 콩을 먹는다면 칼륨을 섭취할 수 도 있습니다. 클리브랜드 클리닉에 의하면 많은 콩 음식들은 칼슘, 비타민D, 비타민 B 등이 품부 한데 이 영양소는 채식주의 식단에서 충분하게 섭취하기 어려울 수 .. 2022. 4. 17. 무시해서는 안되는 탈수의 신호 인체의 상당 부분은 물로 구성되어 있습니다. 따라서 신체의 약 10-15%의 물이 빠져나가면 생명을 위협하는 수준이 됩니다. 그렇기 때문에 몸이 보내는 탈수의 신호를 잘 확인할 필요가 있습니다. 몸에서 확인할 수 있는 탈수의 신호에 대해서 알아보겠습니다. 목차 어두운 색의 소변 소변을 볼 때 소변 색이 짙은 색을 띤다면 탈수 상태일 가능성이 있습니다. 소변 색깔의 변화는 신체의 체액이 정상수치보다 낮다는 것이 주된 이유가 될 수 있습니다. 어두운 색의 소변의 원인은 신장 혹은 간의 문제일 가능성도 있습니다. 물을 더 마신 뒤에 소변 색깔이 옅어지면 아마도 탈수 증상일 가능성이 있습니다. 하지만 어두운 색의 소변은 여러 가지 의학적 상태의 징후일 수 있으므로 탈수가 소변 색의 변화의 확실한 이유가 아닌 가.. 2022. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음
